Если ваша работа связана с постоянным сидением перед компьютером, то вы подвергаетесь риску приобрести одну из самых распространенных болезней «белых воротничков» — остеохондроз. Он может проявиться в разных отделах позвоночника.
Первым признаком появления остеохондроза является боль, происхождение которой сложно объяснить, поскольку нет очевидных причин. Место её дислокации зависит от того, в каком именно отделе позвоночника возник очаг заболевания. Болеть может ощущаться в голове, грудной клетке, и, даже, внутренних органах. Болевые ощущения временами бывают такими сильными, что их трудно переносить.
Болезнь может спровоцировать ухудшение обменных процессов. Оно возникает из-за того, что недостаточная двигательная активность отрицательно влияет на кровоснабжение позвоночника.Чтобы улучшить кровообращение нужно купить аппликатор ляпко который оказывает эффективный массажный эффект.
Для того, чтобы избежать развития этого заболевания в шейном отделе позвоночника разработан комплекс специальных упражнений. Это, так называемая, разминка для шеи.
В первую очередь, необходимо отодвинуться от стола и попробовать расслабить мышцы в плечевом поясе. Затем, сделайте несколько движений плечами по кругу. Движения нужно совершать как вперед, так и назад. Разминка для шеи включает наклоны головы. Выдыхая, опускайте голову на грудь, при этом легонько надавливайте на затылочную часть. При этом вы ощутите, как растягиваются мышцы задней области шеи.
Боковые мышцы можно растянуть, если совершать наклоны головы в противоположные стороны. Делать их надо медленно, по 3-5 в каждом направлении. После того, как вы их сделаете, возьмитесь правой рукой за кресло, помогая себе левой рукой, сделайте наклон головы влево. Сделайте такое же упражнение в противоположную сторону.
Полезными будут и повороты головы в разные стороны. Повернув голову в одну из сторон, следует задержаться в этом положении и слегка надавить рукой на подбородок. Повторите это и в другом направлении.